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《提升職場女性力量的五大秘訣》

【課程背景】

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、政策上的支持，女性的獨(dú)立自主意識(shí)越來越強(qiáng)。但由于幾千年文化的影響，以及女性的先天因素，很多女性無法突破固有的一些限制，以及心理上的禁錮，導(dǎo)致女性的力量不能完成地發(fā)揮出來，限制了女性在事業(yè)和社會(huì)上的發(fā)展。那作為女性如何快速有效地突破這些限制，找到提升力量的突破口，本課程會(huì)從健康力、事業(yè)力、關(guān)系力、學(xué)習(xí)力和自制力5方面引導(dǎo)學(xué)員體驗(yàn)、思考，找到提升女性整體力量的方法。

【課程收益】

1.掌握提升健康力的技巧；

2.掌握規(guī)劃事業(yè)發(fā)展事業(yè)的技巧；

3.掌握經(jīng)營人際關(guān)系的技巧；

4.掌握提升學(xué)習(xí)力、增加競爭力的技巧；

5.掌握自我管理的技巧。

【課程時(shí)長】6小時(shí)

【授課形式】本課程通過案例解析+理論講解+心理測試+游戲體驗(yàn)+技巧練習(xí)+視頻演示，充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極主動(dòng)性，以達(dá)成培訓(xùn)目標(biāo)。

【課程大綱】

第一章：思考與解析

1.為什么女性比男性的心理困擾和睡眠障礙多？

2.為什么很多女性在社會(huì)上不敢充分展現(xiàn)自己的才能？

3.為什么很多女性在工作中的壓力要比男性大？

4.為什么很多女性受他人的影響比男性大？

5.為什么一些同進(jìn)單位的女性會(huì)逐漸被男性超越？

第二章：提升女性健康力

一、心理測試：下面7道題你能得幾分？

二、健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.身體健康

2.心理健康

3.社會(huì)健康

4.道德健康

5.組員討論：導(dǎo)致不健康的原因有哪些？

三、阻礙女性力量的三個(gè)心魔

1.不可愛

2.無能感

3.無價(jià)值

四、提升健康力認(rèn)知三升級

1.依賴

2.獨(dú)立

3.互賴

五、提升健康力三技巧

1.接納自己技巧

2.轉(zhuǎn)化技巧

3.借力技巧

第三章：提升女性事業(yè)

一、找到工作發(fā)動(dòng)力

1.案例解析：雖然這份工作我不喜歡，但為了孩子為了家，我就這樣湊乎著吧！

2.小組討論：你對現(xiàn)在的工作滿意嗎？

3.動(dòng)機(jī)測試：你所有的不得有，其實(shí)都是你現(xiàn)在最佳的選擇！

二、如何在職場中規(guī)劃事業(yè)路徑

1.案例分享：為什么我在現(xiàn)在的崗位上感覺很累？

2.4種動(dòng)機(jī)的實(shí)現(xiàn)路徑

3.做出你的人生頂層設(shè)計(jì)（職業(yè)規(guī)劃要跟企業(yè)現(xiàn)實(shí)相符）

4.PDCA目標(biāo)管理模型

三、提升工作效率的技巧-列清單

1.列出終極版“待辦事項(xiàng)”清單5步法

2.學(xué)員練習(xí)：列出人生清單；工作清單；家庭清單；健康清單。

3.6步法幫你把清單列得更好

4.重新整理你的清單

四、避免職業(yè)倦怠的減壓技巧

1.壓力管理4步法

2.NLP減壓技巧

3.漸進(jìn)式肌肉放松法

第四章：提升女性關(guān)系力

一、情景測試：遇到如下情況，你會(huì)如何應(yīng)對？

二、影響人際關(guān)系的三因素

1.位置/身份

2.付出跟收取的平衡

3.秩序

三、職場人際關(guān)系相處技巧

1.接受批評法

2.一分為二法

3.贊美5法

4.破局3法

四、家庭關(guān)系經(jīng)營技巧

1.婚姻狀態(tài)測試

2.幸?；橐龅?大共識(shí)

3.親子教育的正確定位

4.婆媳相處四部曲

五、提升人際關(guān)系的一致性溝通技巧

第五章：提升女性學(xué)習(xí)力

一、案例解析：我總看人不順眼，其實(shí)是我沒有學(xué)習(xí)力。

二、學(xué)習(xí)力的3個(gè)部分

1.心理成熟度的學(xué)習(xí)

2.技能學(xué)習(xí)

3.常識(shí)學(xué)習(xí)

三、如何提升學(xué)習(xí)力？

1.立目標(biāo)---成年人學(xué)習(xí)要功利

2.找資源---8大資源推薦

3.找方法---感官測試、快速記憶法、提煉法

4.正反饋---學(xué)了就要用

第六章：提升女性自制力

一、案例分享：馬斯科母親的《人生由我》

二、女性要養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣

1.睡眠習(xí)慣

2.冥想習(xí)慣

3.閱讀習(xí)慣

4.輸出習(xí)慣

5.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

三、借力培養(yǎng)自制力

啟示語：女性的心理獨(dú)立是經(jīng)濟(jì)獨(dú)立和提升女性力量的前提！