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《穩(wěn)住陣腳：BANI時代的心理韌性與團隊穩(wěn)定力》——企業(yè)劇場體驗式工作坊（1 天版）

在高度不確定與持續(xù)壓力的環(huán)境下，通過企業(yè)劇場的體驗式方式，幫助團隊穩(wěn)住情緒、恢復協(xié)作、重建可持續(xù)的工作狀態(tài)。

一、培訓對象

企業(yè)一線員工、骨干員工

初中級管理者

混合團隊（跨部門 / 項目制團隊尤為適合）

建議人數：15–40 人（體驗質量最佳）

二、課程目標

通過一天的體驗式學習，幫助學員：

1.理解不確定環(huán)境下壓力與情緒的真實來源

2.覺察個體狀態(tài)如何影響團隊氛圍與協(xié)作

3.學會在壓力中恢復穩(wěn)定感的具體方法

4.建立團隊層面的支持與協(xié)作共識

三、課程結構總覽（1 天）

上午：理解與覺察——為什么我們會“亂”

下午：體驗與轉化——如何重新“穩(wěn)住”

四、詳細培訓大綱

模塊一｜不確定時代的真實壓力來源

（認知澄清 + 輕體驗）

核心問題

為什么在沒有“明確壞消息”的情況下，人反而更容易疲憊？

為什么團隊情緒會相互傳染？

關鍵內容

不確定性對心理與行為的影響

壓力不是事件本身，而是長期累積的狀態(tài)

個體狀態(tài)與團隊狀態(tài)之間的隱性關聯

形式

講解 + 小組討論

簡單身體覺察練習（非冥想、非心理治療）

模塊二｜企業(yè)劇場體驗：壓力是如何在團隊中流動的

（核心體驗模塊）

體驗重點

用身體與空間，呈現壓力在團隊中的“流動方式”

看見：

誰在默默承受

誰在無意中傳遞壓力

團隊如何在不自覺中形成緊繃結構

學員收獲

不用“講道理”，而是“看見正在發(fā)生的事”

理解自己在團隊中的真實位置與影響

模塊三｜心理韌性的三種可訓練能力

（從體驗到能力）

聚焦可訓練、可落地的韌性，而非抽象概念。

1.穩(wěn)定感

在壓力中讓自己“不被帶走”

2.恢復力

在消耗后更快回到可工作的狀態(tài)

3.協(xié)作支撐

不再一個人硬扛，而是建立支持結構

形式

小組反思

企業(yè)劇場中的“微調整體驗”

日常工作情境連接

模塊四｜團隊穩(wěn)定力：如何不再各自硬撐

（團隊層面轉化）

核心議題

團隊為什么會在壓力下各自為戰(zhàn)？

什么樣的支持是“幫忙”，什么反而是“添亂”？

體驗與練習

團隊支持方式的體驗對比

明確：

我可以為團隊多做什么

我需要團隊怎樣支持我

模塊五｜回到工作現場：穩(wěn)定力的日常應用

（落地轉化）

關鍵輸出

個人層面：

1–2 個可立即使用的自我調節(jié)方法

團隊層面：

1 項團隊協(xié)作或溝通的微調整約定

形式

個體反思

小組共識

全體收斂

五、課程特色

非說教、非宣泄型情緒課程

強調體驗、覺察與轉化

不做心理治療，不涉及隱私暴露

適用于當前預算謹慎、但問題真實存在的企業(yè)環(huán)境