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職場情緒與壓力管理

課程背景：

對幸福的追求是人類最基本、最強(qiáng)大的驅(qū)動力，它驅(qū)動著我們翻越千山萬水、沖破艱難險阻，向著目標(biāo)堅定地進(jìn)發(fā)。

跨學(xué)科研究表明：人處于幸福狀態(tài)時，他的工作效率和創(chuàng)造力都會顯著提升，因?yàn)樗诮?jīng)歷積極的情感體驗(yàn)，對人更加寬容，更善于與人溝通協(xié)作，所以，由有幸福感員工組成的團(tuán)隊士氣會高漲，凝聚力、向心力、執(zhí)行力也會加強(qiáng)。

幸福的人更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、事業(yè)有成，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、事業(yè)有成會讓他獲得更多的支撐幸福的資源，在不間斷的良性循環(huán)中，更快、更好地實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。

授課方式：課堂授課 ＋ 視頻分享 ＋ 案例探討 ＋ 情景演練 ＋ 場景體驗(yàn) ＋ 游戲互動

課程對象：企、事業(yè)單位全體員工

課程時間：1天（6H）

課程大綱：

（一）幸福是人類最基本、最強(qiáng)大的驅(qū)動力

討論：什么是幸福？

1、快樂與幸福的區(qū)別

抵達(dá)綜合征：你心心念念的愿望實(shí)現(xiàn)后，你真的會幸福嗎？

2、在工作中成就自我，在生活中享受人生

①、人生只有工作，容易罹患職業(yè)倦?。殬I(yè)枯竭）癥

每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負(fù)。

②、沒有成就感的人生，再奢華的人生終歸虛無

案例：開著保時捷的高速收費(fèi)員

幸福的馬太效應(yīng)。

3、低應(yīng)力生活

①、事來則應(yīng)，事去不留

至人之用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷?！肚f子》

②、保持人生的節(jié)奏與彈性

科學(xué)發(fā)展觀與可持續(xù)發(fā)展

（二）用行動創(chuàng)造幸福

1、行動讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)

①、人因事顯

這世界不關(guān)心你是誰，只關(guān)心你做了什么。

人為什么會自我妨礙？

好的工作狀態(tài)不是等來的，要先開始。

②、能力在實(shí)踐中不斷提升

看書是學(xué)不會游泳的。

信息時代的敏捷成長。

2、行動讓身心和諧

①、如何停止胡思亂想，專注于工作

不怕念起，就怕覺遲。

窮人和忙碌的人的共同點(diǎn)。

②、從“方案”到“完成”中間的距離有多遠(yuǎn)？

內(nèi)耗與外化：神經(jīng)官能癥、人格障礙與成就感。

付出常數(shù)：躺平的人最累。

（三）讓幸福成為生產(chǎn)力

討論：什么是做好的工作狀態(tài)？

心流（flow）：當(dāng)人們高度專注地進(jìn)行一項工作時所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)。

1、心流（flow）的特征

①、專注當(dāng)下

②、身心合二為一

③、強(qiáng)烈的控制感

④、進(jìn)入忘我之境

2、心流（flow）對身心的影響

①、促進(jìn)身體健康

②、維持良好的人際關(guān)系

③、富有創(chuàng)造力

④、情感（同事、親子、婚姻）穩(wěn)定

3、如何在工作中獲取心流（flow）

①、工作目標(biāo)明確

②、行為規(guī)則清晰

③、階段反饋及時